FBW na

Hehe ale się uśmiałem ****a pierw wypróbuj fbw a pózniej splita bo ja tak zrobiłem i dużo lepsze efekty na splicie jak i w obwodach i sile.Proszę o poprawe a nie bezsensowne wypowiedzi o splicie.

nie ma problemow gram w gale w 1 lidze cwicze bjj wszystkie badanka wporzo jestem zdrowy.wiem ze jest dobry ten fbw ale....nie ulozyl bys mi tych cwiczen co podalem jakos na 6dni?

No sprzęt masz na prawdę fajny i można z tego stworzyć niezłe FBW. Poczytaj, poszukaj...

Sposoby sa dwa z jednej strony można ułożyć splita 3 dniowego na cały cykl 6-8 tygodniowy jednak wydaje mi się ze lepszym pomysłem będzie dołożenie 3 dnia i jechać treningiem FBW Co myślisz??? pozdro

Garuluje jakosci prowadzonego testu!!! głodziu czy stosowales kiedys treningi typu FBW,Hst czy zawsze robisz cykle typu split??? stawiasz bardziej na technike tak???

barki z plecami chesz robic??? powodzenia na splicie jak cos to FBW zasostuj wtedy kombinacje takie prowadz ale odradzil bym ci robienia barkow z plecami

hmmm a dlaczego sądzisz ze jest nie jest dobry?? a masz jakis link do jakiegos dobrego planu na FBW ??

Planu nikt ci nie ulozy, dzial dla poczatkujacych na czerwono podwieszony post z tematami, masz tam FBW uluz cos dla siebie jesli masz jakies doswiadczenie.Jesli dopiero zaczynasz to ACT tez tam jest.

Fachowcem nie jestem ale kilka cykli na FBW już przerobiłem i uwierz ze wystarczy jak zrobisz wiosłowanie hantlą to już będziesz czuł biceps nic się nie przejmuj jak będzie dieta to ójdzie masa w górę pozdro

Na siłe przy Twoim stazu to jeszcze bym się nie porywał. A jak co to FBW 5x5.

Ja bym na twoim miejscy poczytal o FBW i ulozylbym sobie plan.To bedzie najlepsze wyjscie, jak chcesz stracic tluszcz, to dodaj aeroby, i pilnuj diety.

ja polecilbym ci FBW ze wzgledu na duza intensywnosc, brak monotonii i ogolnie fajnie sie tym systemem cwiczy. przy dobrej diecie i odpowiednim wykorzystaniu tego co masz fat poleci ladnie

[...] to wtedy robisz redukcje tłuszczu i cycki przestają sterczeć i robią się ładnie zarysowane. Tu oczywiście dużą rolę odgrywa tez genetyka, a ona lubi sobie czasem jaja z nas zrobić :) Jak dopiero zaczynasz z siłownią przygodę to zrób do końca ACT a potem zastanów się nad treningiem FBW. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-29 11:44:38

plecy: podciaganie na drazku, martwy ciag, wiosłowanie! barki: wyciskanie z klaty i zza karku poczytaj o planach fbw i trenuj według tego co wymyslili inni np georgu lub jakis inny spec

[...] i nie mam zamiaru stosować. zapomnij o masie czy rzezbie. Proszę o podanie mi tego co robię źle i ewentualnego ułożenia planu co robisz zle? wszystko planu nikt ci nie ulozy to dla ciebie jest zadanie FBW i czytac!! gdzie sa plecy nogi brzuch?? nie cwiczysz?to co ty robisz na silowni? Tak to napisales ze odstarszasz wszystkich do okola glupota.

następny masażysta się znalazł "masować" - robić masę mięśniową - trening fbw i dieta na dodatnim bilansie

biceps pod koniec treningu, a nie tak blisko poczatku. plecy faktycznie zacznij robic porzadnie. wzdluz tulowia wasko do brody jest kontuzjogenne bardzo, jesli juz to szeroko i do gornego brzucha tylko, ale raczej nie ma potrzeby. lepiej zacznij plecy robic, heh. L-gluta w takich dawkach nie zaszkodzi, nie pomoze - jak masz jej malo, lykaj tylko [...]

Bery nie widzi, że to split na 4 dni. Bery widzi podstawowa rzecz a mianowicie ćwicze 10 tygodni FBW bedzie lepsze dla ciebie.

Jeżeli plan byl podobny do tego co napisales to nie byl dobrym. Nie zapominaj ze na poczatku wszystko ladnie idzie - tylko chodzi o to, żeby od samego poczatku sie nie przetrenowac i miec caly czas dobre osiągi a nie tylko przez początkowy okres ćwiczen. Sproboj FBW albo tego splita ktorego podalem Ci.

na pewno lepsza forma Wodyna niż przedstawiony plan w formie 15-10-5 Dawno Cie nie było hard co słychać napisałeś posta jakiegos o FBW???? pozdro